Kurse

veranstaltungen

 

BITTE BEACHTEN: 

Interessensgruppen, Kurse und Veranstaltungen dürfen gemäß der gültigen Eindämmungsverordnung des Landes Brandenburg leider noch nicht starten!

Bei Fragen, melden Sie sich bitte per Mail, an: 📧 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder per Telefon, unter: 📞 0331 62 00 280.

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Unsere regelmäßigen Angebote:

montags:

Qi Gong (Frauen)

📆 jeden Montag
🕒 16:00 - 17:00 Uhr

"Interessierte Frauen jeden Alters treffen sich, um gemeinsam Qi Gong zu erleben. Wudang Qi -Gong ist ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und lässt sich als „Fähigkeit mit der eigenen Lebensenergie zu arbeiten“ verstehen - ein klein wenig gymnastisch, meist jedoch innerlich. Es entspannt und beruhigt den Atem und den Körper. Manchmal werden einige Übungen des Tai-chi Qi- Gong darunter gemischt. Anfänger sind herzlich Willkommen!"

Unkostenbeitrag (für die Raumnutzung): nur 1€

Fragen?
📞 0331 62 00 280
📧 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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Brahma Kumaris Meditation

📆 jeden 2. und 4. Montag im Monat
🕒 18:00 - 19:30 Uhr

"Die Raja Yoga Meditation ist leicht zu erlernen. Ihre Tiefe und transformative Kraft entsteht, durch regelmäßige Übung. Der erste Schritt in der Raja Yoga Meditation ist, sich des eigenen Selbst bewusst zu werden."

Unkostenbeitrag (für die Raumnutzung): nur 1€

Fragen?
Kontakt: Brahma Kumaris Raja Yoga e.V.
📞0331 6200280
🌐 www.brahmakumaris.de


 dienstags:

Rückenschule - Wirbelsäulenaufrichtung

dienstags ohne Anmeldung | donnerstags mit Anmeldung

📆 jeden Dienstag
🕒 9:00 - 10:30 Uhr

Kursleiter: Matthias Dümchen

Kontakt:
📞 0331 71 41 63
📧 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Teilnehmergebühr: 15€

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Hatha-Yoga sanft

NEU

📆  jeden Dienstag
🕒 17:30 - 19:00 Uhr

nur nach Anmeldung

"Tue Dir was Gutes und erfahre die Wohltaten von Hatha Yoga am eigenen Leib. Ich biete klassischen Hatha Yoga an. Mein Unterricht beinhaltet Meditation, Asanas (Körperübungen), je nach Teilnehmerkreis, von sanft auf dem Stuhl bis kraftvoll auf der Matte, einhergehend mit Pranayama (Atemtechniken), Tiefenentspannung und musikalischen Elementen.

Bei regelmäßiger Anwendung lernst Du 

  • die Zerstreutheit Deiner Gedanken durch die Meditation zu beenden
  • Deine Lebensenergie mittels der verschiedenen Atemtechniken zu lenken und zu steigern
  • mit Deinem Körper Haltung einzunehmen, die Deine Muskulatur stärkt, kräftigt und für mehr Beweglichkeit in Deinen Gelenken sorgt
  • das Loslassen in der tiefen, wohltuenden Entspannung

um dann entspannt, erfrischt und gestärkt den Herausforderungen des Alltags zu begegnen."

Kursleiterin: Marion Lesniak

Preise:
Monats-Abo (einmal wöchentlich) 50€
10er Karte (gültig für 4 Monate) 130€
Probestunde (einmalig) 5€

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Hatha-Yoga kraftvoll

NEU

📆  jeden Dienstag
🕒 19:15 - 20:45 Uhr

nur nach Anmeldung

"Tue Dir was Gutes und erfahre die Wohltaten von Hatha Yoga am eigenen Leib. Ich biete klassischen Hatha Yoga an. Mein Unterricht beinhaltet Meditation, Asanas (Körperübungen), je nach Teilnehmerkreis, von sanft auf dem Stuhl bis kraftvoll auf der Matte, einhergehend mit Pranayama (Atemtechniken), Tiefenentspannung und musikalischen Elementen.

Bei regelmäßiger Anwendung lernst Du 

  • die Zerstreutheit Deiner Gedanken durch die Meditation zu beenden
  • Deine Lebensenergie mittels der verschiedenen Atemtechniken zu lenken und zu steigern
  • mit Deinem Körper Haltung einzunehmen, die Deine Muskulatur stärkt, kräftigt und für mehr Beweglichkeit in Deinen Gelenken sorgt
  • das Loslassen in der tiefen, wohltuenden Entspannung

um dann entspannt, erfrischt und gestärkt den Herausforderungen des Alltags zu begegnen."

Kursleiterin: Marion Lesniak

Preise:
Monats-Abo (einmal wöchentlich) 50€
10er Karte (gültig für 4 Monate) 130€
Probestunde (einmalig) 5€


 mittwochs:

Grundlagen der Malerei

📆 jeden Mittwoch
🕒 10:00 - 12:00 Uhr

bitte anmelden

Kontakt: Angela Frübing
📞 0331 600 29 80

"Der Kurs vermittelt die Grundlagen der Malerei - die Gestaltung mit Farben, Formen, und Raum durch Perspektive auf unserer Bildfläche. Wir beschäftigen uns mit Stillleben, Landschaft und figürlichen Darstellung in der Malerei. Der Blick in die Kunstgeschichte wird dabei hilfreich und interessant sein. Die Ölmalerei ist Schwerpunkt des Kurses, aber auch mit anderen Techniken, wie Aquarell- ,Acryl- und Temperamalerei wird experimentiert."

Teilnehmergebühr: 8€

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PC-, Handy- und Tablet-Hilfe

nur nach Anmeldung

📆 jeden Mittwoch
🕒 10:00 - 12:00 Uhr

📞 0331 62 00 280
📧 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Bitte eigene Geräte mitbringen!

Teilnehmergebühr: 3€

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Gesundheitsmassagen für Frauen

NEU

❗ nur nach Anmeldung
📆 jeden 3. Mittwoch
jeweils 30 Minuten pro Teilnehmer

Angeboten werden entspannende Rücken-, Gesichts- und Hals/Nackenmassagen für Geringverdiener gegen eine Spende

Regelmässig angewendete Massagen lassen den Körper auf natürliche Art regenerieren. Dabei werden durch gezielte Tiefenmassage mit Shiatsutechniken Verspannungen gelöst, sowie das Immunsystem und die Organfunktionen positiv beeinflusst. Ganz nebenbei wird auch der Seele Gutes getan.

❗ Bitte bringen Sie zwei Handtücher mit (1x klein + 1x groß)

Terminvergabe über: Carmen Ritschel
📱 0176 631 264 19 (gerne auch per WhatsApp)

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Lamrim-Meditation (Tibetischer Buddhismus)

📆 jeden Mittwoch
🕒 19:00 - 20:30 Uhr

Angeleitete Meditation über die „Stufen des Pfades zur Erleuchtung“) - "Durch Meditation können wir unsere natürlichen Qualitäten von innerem Frieden, Mitgefühl und Weisheit bis hin zur Vollkommenheit entwickeln und entfalten. Meditation bedeutet deshalb, dass wir unseren Geist schrittweise immer mehr mit heilsamen Gedanken vertraut werden lassen. Dieses wird uns umso leichter fallen, je weniger unser Geist von Ablenkungen gestört wird, wie etwa den vielen Ideen und Konzepten des Tages. Eine gute Meditation hängt von guten Vorbereitungen ab - deshalb beginnen wir die Meditationsabende mit vorbereitenden Übungen, wie der Körper-Geist-Entspannung oder mit Atemmeditationen. Austausch mit Praktizierenden und Dharmagespräche."
🌐 www.tashi-choeling.de/potsdam.html

Teilnehmergebühr: 3€

Fragen?
📞 0331 62 00 280
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donnerstags:

Rückenschule - Wirbelsäulenaufrichtung

❗ nur nach Anmeldung

📆 jeden Donnerstag
🕒 8:30 - 10:00 Uhr

Kursleiter: Matthias Dümchen

Kontakt:
📞 0331 71 41 63
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Teilnehmergebühr: 15€

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Fotobuch erstellen

❗ nur nach Anmeldung
📆 jeden Donnerstag
🕒 10:00 - 12:00 Uhr

Ihr persönliches Fotobuch entsteht unter Anleitung Schritt für Schritt und wird anschließend professionell von einem Labor ausgedruckt und gebunden.

❗ Bedingung: Bitte eigenen Laptop mitbringen

Kostenbeitrag: 3€

Fragen?
📞 0331 62 00 280
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Gitarrenunterricht für Anfänger (ohne Vorkenntnisse)

📆 jeden Donnerstag
🕒 14:00 - 15:00 Uhr

bitte anmelden

Gitarrenunterricht mit Johnny Lehmann für Anfänger jeden Alters, ob Kind oder Erwachsen - hier lernt jeder mit Spaß und ohne Leistungsdruck.

Unkostenbeitrag (für die Raumnutzung): nur 1€

Fragen?
📞 0331 62 00 280
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Rücken-Yoga

NEU

📆  jeden Donnerstag
🕒 16:00 - 17:00 Uhr

ohne Anmeldung

Im Fokus steht in dieser Variante des Gesundheits-Yoga die Wirbelsäule und der ganze Rücken, besonders der oftmals verspannte Schulter-Nacken-Bereich.
Auch der gesamte Bewegungsapparat wird angesprochen. Dehnung und Kräftigung sind sehr sanft und individuell für jeden möglich.
Nach dem aktiven Teil folgt zum Ende jeder Stunde eine angeleitete Entspannung.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Nur Mut, hier sind auch Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit willkommen!

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Wasserflasche, Handtuch und eigene Matte mitbringen, falls vorhanden!

Kursleiterin: Christiane Börner
Christiane Börner unterrichtet seit mehreren Jahren Rückenkurse, unter anderem für "Ernst von Bergmann Sozial", mit Einfühlungsvermögen und Verständnis für Teilnehmende unterschiedlichen Alters.

Teilnehmergebühr: 8€


freitags:

Hatha-Yoga für Senioren

NEU

📆  jeden Freitag
🕒 09:00 - 10:30 Uhr

nur nach Anmeldung

"Tue Dir was Gutes und erfahre die Wohltaten von Hatha Yoga am eigenen Leib. Ich biete klassischen Hatha Yoga an. Mein Unterricht beinhaltet Meditation, Asanas (Körperübungen), je nach Teilnehmerkreis, von sanft auf dem Stuhl bis kraftvoll auf der Matte, einhergehend mit Pranayama (Atemtechniken), Tiefenentspannung und musikalischen Elementen.

Bei regelmäßiger Anwendung lernst Du 

  • die Zerstreutheit Deiner Gedanken durch die Meditation zu beenden
  • Deine Lebensenergie mittels der verschiedenen Atemtechniken zu lenken und zu steigern
  • mit Deinem Körper Haltung einzunehmen, die Deine Muskulatur stärkt, kräftigt und für mehr Beweglichkeit in Deinen Gelenken sorgt
  • das Loslassen in der tiefen, wohltuenden Entspannung

um dann entspannt, erfrischt und gestärkt den Herausforderungen des Alltags zu begegnen."

Kursleiterin: Marion Lesniak

Preise:
Monats-Abo (einmal wöchentlich) 50€
10er Karte (gültig für 4 Monate) 130€
Probestunde (einmalig) 5€

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Hatha-Yoga für Senioren sanft

NEU

📆  jeden Freitag
🕒 10:45 - 12:15 Uhr

nur nach Anmeldung

"Tue Dir was Gutes und erfahre die Wohltaten von Hatha Yoga am eigenen Leib. Ich biete klassischen Hatha Yoga an. Mein Unterricht beinhaltet Meditation, Asanas (Körperübungen), je nach Teilnehmerkreis, von sanft auf dem Stuhl bis kraftvoll auf der Matte, einhergehend mit Pranayama (Atemtechniken), Tiefenentspannung und musikalischen Elementen.

Bei regelmäßiger Anwendung lernst Du 

  • die Zerstreutheit Deiner Gedanken durch die Meditation zu beenden
  • Deine Lebensenergie mittels der verschiedenen Atemtechniken zu lenken und zu steigern
  • mit Deinem Körper Haltung einzunehmen, die Deine Muskulatur stärkt, kräftigt und für mehr Beweglichkeit in Deinen Gelenken sorgt
  • das Loslassen in der tiefen, wohltuenden Entspannung

um dann entspannt, erfrischt und gestärkt den Herausforderungen des Alltags zu begegnen."

Kursleiterin: Marion Lesniak

Preise:
Monats-Abo (einmal wöchentlich) 50€
10er Karte (gültig für 4 Monate) 130€
Probestunde (einmalig) 5€

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Klassische Meditation & MBSR

📆 jeden 1. und 3. Freitag im Monat
🕒 17:00 - 18:00 Uhr

bitte anmelden

Kurs zu Entspannungstechniken und Krankheitsprävention.

Teilnehmergebühr: Probestunde 4€, Normal 8€

Fragen?
📞 0331 62 00 280
📧 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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Tanzen lernen

ohne Anmeldung - einfach vorbeikommen

📆  jeden 2. und 4. Freitag im Monat
🕒 18:30 - 20:00 Uhr

Salsa, Bachata, Kizomba, Kuduro - das bedeutet: lebensfrohe Musik und bewegungsintensive Tänze - für Alle, die sich einfach nur in Gemeinschaft mit Spaß rhythmisch bewegen möchten. Wir werden die Musik und die Tänze kennenlernen und die Bewegungsabläufe der einzelnen Tänze in einem für uns angenehmen Tempo und in einem entspannten Rahmen erlernen. Dabei spielen Geschlecht und Alter keine Rolle.

❗ Schuhe mit dicken Gummisohlen eigenen sich nicht zum Tanzen und bitte Getränke mitbringen.

Unkostenbeitrag (für die Raumnutzung): nur 1€

Fragen?
📞 0331 62 00 280
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Unsere Interessensgruppen, Besonderen Angebote und Veranstaltungen finden Sie hier:

Die Selbsthilfegruppen finden Sie hier:


SEKIZ E.V. - BÜRO

Hermann-Elflein-Straße 11,
14467 Potsdam

Tel. 0331 / 6 200 280
hilfe@sekiz.de

AGENTUR FÜR EHRENAMT

Hermann-Elflein-Straße 11,
14467 Potsdam

Tel. 0331 / 6 200 281
ehrenamt@sekiz.de

BÜROZEITEN

Mo. bis Fr. 10:00 - 16:00 Uhr,
sowie nach Terminvereinbarung